Imagine une alimentation qui te redonne vitalité, clarté mentale et bien-être, sans te priver du plaisir de manger.
Cet e-book est ton guide pas à pas pour végétaliser ton alimentation intelligemment, sans risque de carences et en toute simplicité.
✅ Tu ressens une fatigue chronique et un manque d’énergie au quotidien.
✅ Tu veux diminuer ta consommation de viande sans te sentir perdue.
✅ Tu manques de temps et tu as besoin de solutions simples et accessibles.
✅ Tu veux comprendre comment végétaliser ton alimentation sans frustration ni culpabilité.
✅ Tu veux prévenir ou diminuer les maladies inflammatoires, améliorer ta digestion et retrouver un sommeil de qualité.
🔥 Bonne nouvelle : Tu n’as pas besoin d’être végétarienne ou vegan pour profiter des bienfaits d’une alimentation plus végétale !
✨ Manger plus sainement sans prise de tête.
✨ Comprendre comment équilibrer ton assiette sans carences.
✨ Adopter de nouvelles habitudes facilement et durablement.
✨ Retrouver une digestion fluide et un sommeil réparateur.
✨ Te sentir pleine d’énergie, sans frustration ni culpabilité.
Intégrer une portion de légumes à chaque repas
Objectif :
Commence doucement en intégrant une portion de légumes midi et soir à chaque repas.
Diversifier et augmenter la part de légumes
Objectif :
Augmenter la diversité et la quantité de légumes pour maximiser les bienfaits.
Remplacer la viande par des protéines végétales
Objectif :
Apporte des protéines végétales tout en conservant un bon équilibre nutritionnel.
Intégrer des graines germées et des jus de légumes
Objectif :
Renforcer ton alimentation avec des nutriments ultra-puissants
👉 Une méthode simple et efficace en 4 étapes pour végétaliser ton alimentation progressivement.
👉 Les clés pour équilibrer tes repas et éviter les carences.
👉 Des recettes rapides, gourmandes et adaptées à ton quotidien.
👉 Une liste d’aliments essentiels pour t’aider à faire tes courses sereinement.
👉 Des conseils pratiques pour gérer les repas familiaux, les sorties et les événements sociaux.
👉 Un planner hebdomadaire détachable pour t’organiser facilement.
👋 Je suis Prisca Trébuchère, nutrithérapeute… mais ça n’a pas toujours été le cas.
Avant d’accompagner des femmes et des hommes dans leur quête d’un équilibre alimentaire, j’ai moi-même traversé un long chemin de questionnements et de découvertes.
De la compétition sportive à la nutrithérapie
J’ai grandi dans le monde du patinage artistique, où l’alimentation était souvent synonyme de contrôle et de restrictions. À force de régimes, de frustrations et de déséquilibres, j’ai compris que manger ne devait pas être une source de stress, mais un véritable allié de notre bien-être.
Un tournant personnel fort
Quand ma fille est tombée gravement malade à l’âge de 9 mois, j’ai cherché des solutions naturelles pour soutenir sa santé. C’est là que j’ai découvert le pouvoir de l’alimentation sur le corps, la vitalité et la prévention des maladies. Cette prise de conscience a changé ma vie et m’a poussée à me former en nutrithérapie.
Ma mission : T’aider à retrouver ton énergie et ton bien-être par une alimentation bienveillante, sans frustration ni privation.
Avec cet e-book, je partage tout ce que j’aurais aimé savoir plus tôt : comment végétaliser son alimentation en douceur, sans carences, et en conservant le plaisir de manger.
🎯 Un planner hebdomadaire pour structurer tes repas facilement.
🥗 Des astuces pour rendre tes repas plus variés et savoureux.
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✅ Oui ! L’objectif n’est pas de te faire devenir végétarienne, mais de t’aider à intégrer plus d’aliments végétaux de manière équilibrée
✅ Non ! Ce guide te propose des recettes simples et rapides, ainsi que des astuces d’organisation pour gagner du temps en cuisine.
✅ Absolument ! Ce guide est conçu pas à pas, avec une progression en 4 semaines pour t’aider à avancer à ton rythme.